🔥 تخفیف بلک‌فرایدی شروع شد!جزئیات فقط در اینستاگرام ←
بخش بزرگی از هموطنان، فارغ از سن و جنسیت، دائماً با چاقی و اضافه وزن دست به گریبان هستند. گرچه اقلیتی از این عزیزان ممکن است آنقدرها ذهنشان را درگیر اضافه وزن نکنند، اما بخش غالب این جمعیت قطعاً از لاغر شدن و روی فرم آمدن استقبال می‌کنند، حتی اگر صرفاً برای لذت بردن خودشان از ظاهر و اندام متناسبی باشد که بدست می‌آورند. مشکل آنجاست که هر کس با شرایط متفاوتی دست و پنجه نرم می‌کند: یکی ممکن است توانایی دنبال کردن رژیم‌های غذایی دشوار را نداشته باشد، دیگری به هر دلیل نتواند ورزش کافی انجام بدهد و شاید فرد سوم به دنبال نتیجه گرفتن سریع باشد.
هر کدام از این افراد با شرایط گوناگونی برای لاغری روبرو هستند و طبیعتاً راه‌حل‌های متفاوتی هم پیش پای آنهاست. در این مطلب در فرامد، بحث می‌کنیم که چه چیزی برای لاغری خوب است و بسته به اینکه چه اولویتی دارید، از چه روشی برای لاغر شدن باید استفاده کنید.
لاغری شکم و پهلو
وقتی به لاغری فکر می‌کنید، به احتمال بسیار زیاد یکی از دغدغه‌های شما خلاصی از شر چربی‌های ناحیه شکم و پهلو است. چاقی شکمی یا چاقی مرکزی شایع‌ترین شکل اضافه وزن است که در سرتاسر جهان آن را یکی از درگیرکننده‌ترین شکل‌های چاقی و جدی‌ترین عامل تشدیدکننده بیماری‌های قلبی و عروقی در بدن انسان می‌دانند. اهمیت چاقی در این قسمت از بدن آنقدر زیاد است که معیار BMI برای تشخیص وضعیت سلامت وزنی، وابستگی مستقیم به این نوع چاقی دارد.
در آقایان، چاقی شکمی دقیقا به شکل تجمع چربی در میان اندام‌ها و زیر پوست در ناحیه شکم و ران‌ها خودش را نشان می‌دهد. اما در خانم‌ها تجمع چربی به سمت لگن متمایل است. علت این تفاوت در ترشحات هورمونی است، جایی که استروژن در خانم‌ها باعث پخش شدن چربی در اطراف شکم، پهلوها و لگن می‌شود. در عوض اگر دقت داشته باشید، در سنین بالای هفتاد سال که استروژن کمتری تولید می‌شود، حتی خانم‌ها هم با مشکل تجمع چربی در ناحیه شکم درگیر می‌شوند.
اما اگر با چاقی شکم و پهلو روبرو هستیم، چه چیزی برای لاغری خوب است؟ اگر به دنبال یک راه حل طبیعی با هزینه کمتر هستید، تنها باید سطح انرژی ورودی به بدنتان را از سطح انرژی مصرفی خودتان پایین‌تر بیاورید. به این ترتیب چربی‌سوزی انجام شده و لاغر می‌شوید. اصلاح تغذیه و ورزش برای این موضوع به شدت می‌توانند موثر باشند.
اما این امکان هم وجود دارد که بتوان مستقیماً این چربی‌ها را ز بین برد و مسیری که شاید ماه‌ها از شما وقت بگیرد، در چند روز طی کرد. در ادامه برای هر کدام از این روش‌ها توضیحات مبسوط و شفاف ارائه می‌کنیم.
برای لاغری شکم و پهلو چه بخوریم؟
همانطور که گفتیم، برای اینکه شکم و پهلوی خود را لاغر کنید می‌توانید میزان انرژی ورودی (مواد غذایی) را به شکلی مدیریت کنید که از میزان انرژی مصرفی شما کمتر شود. یک رژیم غذایی ایده‌آل و کنترل‌شده برای این منظور به شدت به کار خواهد آمد. اما برای لاغری شکم و پهلو باید چه بخوریم؟ هنگام طراحی یک رژیم مناسب، باید اول از همه بدانید چه چیزی برای لاغری خوب است و بعد بر اساس توانایی‌هایتان و امکاناتی که در اختیار دارید، آن را شکل بدهید.
بهترین مواد غذایی برای لاغری، مواد غذایی هستند که سطح انرژی پایینی دارند اما حس سیری می‌دهند، یا خودشان برای چربی‌سوزی به کار می‌آیند. بعضی از بهترین مثال‌ها برای این قبیل مواد غذایی عبارتند از:
- گوشت ماهی
- بادام
- تخم مرغ
- چای سبز
- هندوانه
- گلابی
- سیب
- انواع توت
- لبنیات بدون چربی
- نان و بیسکوییت سبوس‌دار
ورزش برای لاغری شکم
اول از همه، دقت داشته باشید که ورزش دادن عضلات در یک نقطه معین از بدن گرچه باعث تقویت آنها می‌شود، اما طبق مطالعات رسمی نقش آنقدرها موثری در خلاص شدن از شر چربی‌های آن قسمت نخواهد داشت، بلکه تنها باعث توزیع متناسب‌تر این چربی در نواحی اطراف خواهد شد. شما باید در نهایت تلاش کنید که میزان چربی‌سوزی به خاطر ورزش را از سطح مواد غذایی که مصرف می‌کنید بالاتر ببرید تا در شکم و پهلوها لاغر شوید.
پس با این حساب چه چیزی برای لاغری خوب است؟ به صورت خلاصه بهترین ورزش‌ها برای خلاص شدن از چربی شکم و پهلو عبارتند از:
- پیاده روی
- دویدن
- شنا
- دراز نشست
- انواع کرانچ (کرانچ معکوس، کرانچ دوچرخه و…)
- انواع پلانک
سریعترین راه لاغری شکم و پهلو
سریعترین راه لاغری شکم و پهلو بدون شک استفاده از دستگاه لاغری است. این دستگاه‌ها بسته به نحوه طراحی و ساختشان مسیرهای متفاوتی را در پیش می‌گیرند، اما هر کاری که انجام بدهند در نهایت باعث از بین رفتن چربی در ناحیه مورد نظر شده و باعث لاغری سریع و بی‌دردسر در این ناحیه می‌شود.
فناوری‌های این تجهیزات متنوع است: از تجهیزات قدیمی که درمان‌های دردناک و تهاجمی را سرلوحه کار خود قرار می‌دادند تا سیستم‌هایی که با زحمت و دردسر فراوان برای زیباجو، چربی اضافی را از زیر پوست او بیرون می‌کشیدند. با این حال در دوره مدرن، دستگاه‌هایی به بازار عرضه شده‌اند که جواب ایده‌آلی برای سوال «چه چیزی برای لاغری خوب است؟» به حساب می‌آیند، چون درد و زحمتی که برای زیباجو دارند به حداقل رسیده است.
این تجهیزات که به عنوان بهترین دستگاه ها برای لاغری شکم و پهلو شهرت دارند، عبارتند از:
- سیستم S-Fit: این سیستم با نام کامل Slim Fit، تمرکزش را روی مایع کردن سلول‌های چربی از طریق امواج اولتراسونیک گذاشته است. چربی مایع سپس به راحتی از طریق سیستم لنفاوی از بدن تخلیه می‌شود.
- سیستم کرایوتراپی: این سیستم در جهت عکس S-Fit کار می‌کند. به جای مایع کردن سلول‌های چربی، در کرایوتراپی این سلول‌ها منجمد و کاملا سخت می‌شوند. بدن این سلول‌های منجمد را تخریب و دفع می‌کند و به این ترتیب از شر آنها خلاص می‌شوید.
هر دو دستگاه مزایای خاص خودشان را دارند و اینکه کدامیک به کار شما می‌آید، باید با مشورت با یک پزشک متخصص مشخص شود. با این حال تا زمانی که کلینیک زیبایی اپراتورهای خبره و تجهیزاتی با کیفیت ساخت بالا در اختیار داشته باشد، بدون شک این روش را می‌توان کم‌دردسرترین و سریعترین روش برای کاهش وزن دانست. پس شاید در جواب اینکه می‌پرسیم چه چیزی برای لاغری خوب است، بتوان گفت تجهیزات مخصوص لاغری بهترین گزینه برای این کار به حساب می‌آیند.
جمع بندی
در این مطلب برای آن دسته از هموطنان که به دنبال کاهش وزن و روی فرم آمدن هستند، به این موضوع پرداختیم که چه چیزی برای لاغری خوب است و سه روش مبتنی بر تغذیه، ورزش و استفاده از تجهیزات لاغری را مطرح کردیم. در صورتی که روش سوم برایتان جذاب است یا صاحب یک کلینیک زیبایی هستید و به دنبال تهیه تجهیزات لاغری برای مجموعه خود هستید، مجموعه فرامد آماده است که خدمات خود را در اختیار شما قرار دهد.
تمام محصولات فرامد با گارانتی و خدمات پس از فروش عرضه شده و کیفیت و سلامت آنها برای شما عزیزان تضمین می‌شود. می‌توانید با اتکا به محصولات ما، تجربه رضایت‌بخش زیباجو از لاغری با این دستگاه‌ها در زمانی بسیار اندک را تضمین کنید. تنها کافی است با کارشناسان ما در تماس باشید تا شما را در مسیر بهره‌برداری از این خدمات راهنمایی کنند.